年末年始の冬休みにむけての講座を開きました！

こんにちは。イルミナカレッジ西小山校の職員Fです。

本日は「冬休み・年末年始に体調を崩さないための講座」を実施しました。
年末年始は、長期休暇やイベントが続き、生活リズムが乱れやすい時期です。寒さや人付き合いの増加もあり、体調面・メンタル面の不調が出やすくなります。

講座ではまず、
・寝る時間や起きる時間が遅くなりやすい
・食事の時間や内容が不規則になりがち
・外出や人との交流で疲れがたまりやすい
・交感神経・副交感神経について解説し、それぞれの効能について説明
といった、冬休み・年末年始特有の注意点を確認しました。

その後、体調を安定させるための工夫として、
・起床時間・就寝時間を平日と大きく変えない
・動きすぎも良くないが、体に刺激を与えないことも良くないので、
・連休明けの通所日を意識した過ごし方
・調子がよくなるような、普段通りの生活リズムを意識する

など、無理なく実践できるポイントをお伝えしました。

利用者の皆さんからは
「夜更かししすぎないようにしたい」
「連休明けに慌てないよう、少しずつ準備したい」
といった声があり、それぞれが自分に合った過ごし方を考える時間となりました。

冬休み・年末年始は、心と体を休める大切な期間です。
一方で、生活リズムを大きく崩さないことが、年明けの通所や就職に向けた安定につながります。

今回の講座が、安心して新年を迎えるためのヒントになれば幸いです。
今後も、季節や生活に合わせた実践的な講座を行っていきます。

【就労移行支援】イルミナカレッジ西小山校

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